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●起床後立刻光腳在地板上走最傷腳！

穿平底鞋、光腳走路，生活中這些看似無害的行為其實也會對健康造成傷害。根據美國《讀者文摘》報導，美國著名足病專家菲爾．瓦斯里博士提出了5種「最傷腳」的行為：

1.愛光腳在地板上走：
正常人的腳掌都有一定的弧度，在柔軟、稍有起伏的地面上行走，可幫助減少衝力，最有益雙腳。而如果光腳在地板上走來走去，腳底弧度無法與地面相切合，雙腳得不到足夠的承托，會導致腳跟及膝關節疼痛。瓦斯里表示，起床後立刻光腳在地板上行走，對腳部傷害更大。

2. 愛穿平底鞋：
平底鞋雖然看起來柔軟舒適，卻不能為雙腳提供拱形支撐，容易導致腳掌過度下陷。穿平底鞋走路，猶如光腳走，容易導致腳後跟、足弓和腳趾疼痛。尤其是穿平底人字拖，還容易導致跟腱及腳骨受傷。瓦斯里提醒，鞋子足弓部分一定要有拱形支撐。

3.鍛煉時忽視小腿肌肉：
小腿肌肉不強壯往往會讓腳部受傷。瓦斯里建議，爬樓梯的時候，每跨一級樓梯就暫停一下、拉伸小腿，保持30秒，反覆做幾次，可以防止腳痛和小腿疼痛。

4.動作過猛：
剛開始運動或增加運動難度時，應該循序漸進，先熱身、再運動。確保運動鞋合腳舒適，方便完成跑跳動作，否則極易傷腳、拉傷。

5.不注意控制體重：
即便體重超出標準一點點，也會增加雙腳壓力以及患跟腱炎、骨關節炎的危險。體重超標的人最好選擇衝擊力較小的游泳、瑜伽等運動，這些運動對雙腳的壓力都不大，可防止腳部意外受傷。(來源)

●今日信報要聞：前南非總統曼德拉病逝 享年95歲
南非總統祖馬宣布，前總統曼德拉因肺部受病菌感染病逝，享年95歲。1918年出生的曼德拉，是全球最受尊崇的政治領袖之一，他在上世紀六十年代開始，領導南非黑人，反對當時仍由白人控制的政府推行種族隔離政策，其後，他被捕及判終身監禁，在入獄27年後於1990年出獄。曼德拉並於1993年成為諾貝爾和平獎得主，隔年在南非舉行政治改革後的首次選舉中勝出，出任南非首位黑人總統，1999年辭職及退出政治舞台。 (來源)

●今日BBC要聞：大風暴襲擊北歐 人員傷亡交通混亂
大風暴周四(5日)擊歐洲北部，導致至少4人死亡或失蹤，造成交通混亂，並伴隨數十年來最大海潮的威脅。在荷蘭、德國和蘇格蘭，數十個飛機航班被取消；好幾個國家的鐵路系統被暫停營運；歐洲最長的橋樑之一、連接瑞典和丹麥的大橋被關閉；在受到暴風襲擊的地區，數萬居民家庭的電源被切斷。(來源)

●今日WSJ要聞：澳洲與韓國達成自貿協議
經過將近五年的談判後，澳洲和韓國達成一項自由貿易協定。澳洲總理托尼．阿博特(Tony Abbott)表示，澳洲對韓國主要出口產品的關稅將被免除，包含天然氣資源和農產品等，服務業和投資領域也將有重大的市場開放新措施，可望提高經濟增長率並帶來更多工作機會，兩國間的年度貿易總額預計將增長50億澳元(約45億美元)。目前澳洲與韓國間的年度雙向貿易總額為320億澳元，韓國是澳洲第三大出口市場，澳洲則是韓國第七大出口市場。(來源)

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